آموزش طرز صحیح نشستن پشت رایانه
از عوامل موثر در افزایش بهره وری مناسب بودن محل کار و شرایط محیط است. اگر دوست دارید بهره وری کارتان را افزایش دهید این مطلب را مطالعه کنید.
ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر اﺳﺘﻔﺎده ﺑﻬﺘﺮ و اﻓﺰایﺶﻛﺎرایی و ﻛﺎﻫﺶ ﻋﻮارض ﺟﺎﻧﺒی اﺳﺘﻔﺎده از ﻫﺮ وﺳیﻠﻪ یﺎ ﺗﻜﻨﻮﻟﻮژی، ﻻزم اﺳﺖ ﺑﻬﺘﺮیﻦ ﺷﺮایﻂﺑﺮای ﺑﻬﺮهﺑﺮداری از آن ایﺠﺎد ﺷﻮد. ﭼﮕﻮﻧﮕی ایﺠﺎد ایﻦ ﺷﺮایﻂ، از یﻚ ﺳﻮ ﺑﻪ ﻣﺎﻫیﺖ آن وﺳیﻠﻪ وﻓﻦآوری و ازﺳﻮی دیﮕﺮ ﺑﻪ ویﮋﮔیﻫﺎی ﻓیﺰیﻜیو رواﻧی اﻧﺴﺎن و ﻧﺤﻮه ارﺗﺒﺎط ایﻦدو ﺑﺎیﻜﺪیﮕﺮ واﺑﺴﺘﻪ اﺳﺖ.
مواردی که برای استفاده صحیح از رایانه مورد توجه قرار گیرند:
-1 صفحه نمایش:
ﺻﻔﺤﻪ ﻧﻤﺎیﺶ ﺑﺎیﺪ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻨﻈیﻢ ﺑﺎﺷﺪﺑﻪﻃﻮری ﻛﻪ ﭼﺸﻢﻫﺎ ﻫﻢ ﺳﻄﺢ ﺑﺎ ﺑﺎﻻی ﺻﻔﺤﻪ ﻧﻤﺎیﺶ ﻗﺮار ﮔیﺮﻧﺪ. ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮرﻛﺎﻫﺶاﺛﺮﺗﺸﻌﺸﻌﺎت، از ﻓیﻠﺘﺮ یﺎ ﺻﻔﺤﻪ ﻧﻤﺎیﺶﻫﺎیﺿﺪ اﺷﻌﻪ ( ﻣﺎﻧﻨﺪ LCD ) اﺳﺘﻔﺎده ﻣیﺷﻮد . ﺑﻬﺘﺮ اﺳـﺖﻓﺎﺻـﻠﻪﭼﺸﻢﻫﺎ ﺗﺎ ﺻﻔﺤﻪ ﺣﺪاﻗﻞ 50 cm ﺑﺎﺷﺪ،ﻛﺎرﺑﺮ ﺑیﺶ از ده ﺗﺎ ﭘﺎﻧﺰده دﻗیﻘﻪﺑﻪﺻﻔﺤﻪ ﻧﻤﺎیﺶﺧیـﺮه ﻧﺸـﻮد و زاویﻪ ﭼﺸﻢ ﺑﺎ وﺳﻂﺻﻔﺤﻪ ﻧﻤﺎیﺶﺣﺪود 20 درﺟﻪ ﺗﻨﻈیﻢ ﮔﺮدد ﺗﺎﮔﺮدن ﻛﺎﻣﻼ ﺻﺎفو ﺳﺮ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺑﺎﻻ یﺎ ﭘـﺎییﻦ خم نشود.
-2صفحه کلید:
ﺻﻔﺤﻪ ﻛﻠیﺪ ﺑﺎیﺪ در ﻣﺤﻞ ﻣﻨﺎﺳﺒی ﻗﺮار ﮔیﺮد. ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ از ﺻﻔﺤﻪ ﻛﻠیﺪﻫﺎیی اﺳﺘﻔﺎده ﺷﻮد ﻛﻪ ﻗﺴﻤﺖ زیﺮدﺳﺘی دارﻧﺪ، ﺗﺎ ﻓﺸﺎر ﻛﻤﺘﺮی ﺑﻪ ﻣﭻ دﺳﺖ وارد ﺷﻮد. ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺻﻨﺪﻟی و ﻣیﺰ ﺑﺎیﺪ ﻃﻮری ﺗﻨﻈیﻢ ﺷﻮد ﻛﻪ دﺳﺖﻫﺎﺑﻪﺻﻮرتﻗﺎﺋﻢرویﺻﻔﺤﻪ ﻛﻠیﺪﻗﺮار ﮔیﺮﻧﺪ.
3-ماوس:
ﻣﺎوس در وﺿﻌیﺘی ﻗﺮار ﮔیﺮد ﻛﻪ ﻓﻀﺎی ﻛﺎﻓی ﺑﺮای ﺣﺮﻛﺖ آن وﺟﻮد داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ و از Mouse pad ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﺣﺮﻛﺖ راﺣﺖ و روان ﻣﺎوس اﺳﺘﻔﺎده ﺷﻮد. روش ﺻﺤیﺢ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﺎوس، از آﺳیﺐ دیﺪن ﻣﭻ دﺳﺖ ﺟﻠﻮﮔیﺮی ﻣیﻛﻨﺪ.
-4 صندلی:
ﻛﺎرﺑﺮ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﺑﻨﺎ ﺑﻪ ﻛﺎری ﻛﻪ ﺑﺎ رایﺎﻧﻪ اﻧﺠﺎم ﻣیدﻫﺪ، ﺳﺎﻋﺖﻫﺎ روی ﺻﻨﺪﻟی ﺑﻨﺸیﻨﺪ. ﭘﺲﺻﻨﺪﻟی رایﺎﻧﻪ ﺑﺎیﺪ راﺣﺖ و ارﺗﻔﺎع آن ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻨﻈیﻢ ﺑﺎﺷﺪ. ﻫﻤﭽﻨیﻦ دارای ﭘﺸﺘی ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮایﻛﻤﺮ و ﮔﺮدن ﺑﺎﺷﺪ و ﺻﻨﺪﻟی ﺑﺘﻮاﻧﺪ ﺑﻪ راﺣﺘی ﺑﭽﺮﺧﺪ.
-5 میز کار:
ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺘﻮﺳﻂ ارﺗﻔﺎع 60 ﺗﺎ 70 ﺳﺎﻧﺘیﻣﺘﺮ ﺑﺮای ﻣیﺰ رایﺎﻧﻪ ﻣﻄﻠﻮب اﺳﺖ. ﻣیﺰ ﺑﺎیﺪ ﻓﻀﺎی ﻛﺎﻓی ﺑﺮای ﻗﺮارﮔﺮﻓﺘﻦ اﺟﺰای رایﺎﻧﻪ و ﻟﻮازم ﺟﺎﻧﺒی ﻣﻮرد ﻧیﺎز ﻣﺜﻞ ﭼﺎﭘﮕﺮ، ﭘﻮیﺸﮕﺮ، ﺑﻠﻨﺪﮔﻮ و ... را داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.روی میز محلی برای قرار گرفتنﻣﺎوسوﺣﺮﻛﺖ راﺣﺖ آن ﻣﻮرد ﻧیﺎز اﺳﺖ .
-6زیر پایی:
ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﻛﺎﻫﺶﺧﺴﺘﮕی ﭘﺎﻫﺎ یﻚ زیﺮﭘﺎییﻻزم اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺎیﺪ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎ ﻗﺪ ﻛﺎرﺑﺮ ﺑﺎﺷﺪ ﺗﺎ ﻛﺎرﺑﺮ ﭘﺎﻫﺎ را روی آنﻗﺮار داده و در مدت ﻃﻮﻻﻧی اﺳﺘﻔﺎده از رایﺎﻧﻪ ﻣﺎﻧﻊ ﺧﺴﺘﮕی ﺷﺪیﺪ ﺷﻮد.
-7نور:
یکی از ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻫﻨﮕﺎم اﺳﺘﻔﺎده از رایﺎﻧﻪ ﻧﻮر ﻣﺤیﻂ اﺳﺖ. ﻧﻮر ﺑﺎیﺪ ﺑﻪ اﻧﺪازه ﻛﺎﻓی ﺑﺎﺷﺪ و ﺑﻪ ﻃﻮر ﻋﻤﻮد از ﺑﺎﻻﺑﻪ ﻣیﺰ ﻛﺎر ﺑﺘﺎﺑﺪ. ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖﺟﻬﺖ ﺗﺎﺑﺶﻧﻮر، ﻣﺴﺘﻘیﻢ ﺑﻪ ﺳﻤﺖﺻﻔﺤﻪ ﻧﻤﺎیﺶﻧﺒﺎﺷﺪو ﻣﻨﺒﻊ ﻧﻮر در ﺑﺎﻻیﻣیﺰ ﻗﺮارداﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
-8 محیط کار:
ﻣﺤیﻄی ﻛﻪ ﻛﺎرﺑﺮ در آنﻛﺎر ﻣیﻛﻨﺪ ﺑﺎیﺪ دارای ﻓﻀﺎی ﻛﺎﻓی ﺟﻬﺖﺟﺮیﺎن یﺎﻓﺘﻦ ﻫﻮا و ﺗﻬﻮیﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎﺷﺪ. اﻧﺪازهﻣﺤیﻂ و ﭼیﺪﻣﺎن وﺳﺎیﻞ ﻃﻮری ﺑﺎﺷـﺪ ﻛﻪﻣﺎﻧﻊ ﺧـﺴﺘﮕی ﻛﺎرﺑﺮ ﺷـﻮد و ﻛـﺎراﺋی او را ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮد. ﻫﻤﭽﻨیﻦ ﺳـﺮﻣﺎ وﮔﺮﻣﺎی ﻣﺤیﻂﻛـﺎر در فصلهای مختلفﺗﺎﻣیﻦﺷﻮد.
-9عوامل دیگر:
ﻛﺎر ﻃﻮﻻﻧی ﺑﺎ رایﺎﻧﻪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺧﺴﺘﮕیﻛﺎرﺑﺮ ﻣیﺷﻮد. ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ در ﻣﺪت ﻛﺎر ﺑﺎ ﺻﻔﺤﻪ ﻧﻤﺎیﺶ، ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﻤﺘﺪ ﺑﻪآن ﻧﮕﺎه ﻧﻜﻨیﺪ و در ﺣیﻦ ﻛﺎر وﻗﺖ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﺮای ﺧﻮد در ﻧﻈﺮ ﺑﮕیﺮیﺪ و ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﻌﻤﻮل ﺑیﺶ از 3 ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻪﻃﻮر ﭘیﻮﺳﺘﻪ ﻣﺸﻐﻮل ﺑﻪ ﻛﺎر ﺑﺎ رایﺎﻧﻪ ﻧﺒﺎﺷیﺪ.
نظر دهید